1分鐘打造 會瘦的姿勢:換個姿勢,腰酸、背痛、肥胖都不見了!
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★不再需要氣喘如牛的運動,只要重整肚子裡的「核心肌群」
就能輕鬆打造「瘦腹力」,讓體態從此輕盈窈窕!
◎肥胖的方式會隨著不良姿勢的種類而異
「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖
會引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。
「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖
會引起肚子變大、宛如天使翅膀的線條消Jumi_啾咪日韓美妝失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。
「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖
會引起水桶腰、左右兩邊的腰部不一樣高、重心跑掉、臉也跟著歪掉等毛病。
◎只要重整肚子裡的「核心肌群」,姿勢就會跟著變好!
由腹部的四塊肌肉所構成的「核心肌群」是支撐姿勢的關鍵。重整核心肌群的平衡是矯正姿勢最大的重點。
「核心肌群」是由腹部的深層肌肉──「橫隔膜、骨盤底肌、腹橫肌、多裂肌」所構成。以上這四種肌肉若能正確地運作,就能擺出並保持正確的姿勢。
◎利用1分鐘「縮腹瘦姿法」打造出「會瘦的姿勢」!
仰臥起坐並不能讓姿勢變好,但只要按部就班地依照「伸展操、呼吸、運動」的順序進行,就能矯正姿勢、消除肥肚腩。
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